Realiza al menos dos días a la
semana y durante 20 minutos, un paseo por un espacio natural, como un parque,
un jardín, un bosque o una playa.
El objetivo de esta actividad es
encontrar un lugar donde, intentando escuchar los sonidos propios de este
lugar, seas consciente del ritmo y la profundidad de tu respiración, el impacto
de tus pisadas, el aire, la luz, el encuentro con lo que te rodea. Vivirlo con atención
absoluta.
En este paseo, es preciso que
trates de no pensar en nada ajeno a la experiencia, que te concentres en las cosas que veas y escuches para tratar de recoger los pensamientos y sentimientos
que te suscita la experiencia.
Intenta apreciar la belleza o a
considerar la utilidad de todo lo que te rodea.
Con el propósito de que este
paseo te produzca mejores resultados, es conveniente que interactúes con todos
los elementos: el olor, el sonido, la observación… También es necesario que
desconectes todos los dispositivos tecnológicos, los problemas y las preocupaciones
cotidianas y exigencias que te marca el paso del tiempo.
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