2. Piensa en un ámbito de tu vida donde te sientes arrastrada por tus carencias. Puede ser la comida, el tabaco, el alcohol, decir cosas críticas, el ordenador, trabajo, compras compulsivas...
Decide que durante una semana practicarás la pausa como respuesta a estos deseos.
La pausa es un momento de suspensión de la actividad, de distanciamiento temporal en la que dejamos de movernos hacia una meta cualquiera.
Es un momento de libertad que puede acaecer en medio de cualquier actividad.
Dejamos de hacer lo que estábamos haciendo -pensar, escribir, planificar, preocuparse, comer- y conseguir estar presentes, atentas y físicamente quietas.
Puedes intentar hacerlo ahora mismo: deja de leer y quédate sin hacer nada, simplemente atenta a la experiencia presente.
Tara Brachc
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